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Mit Paleo zum Wunschgewicht

Paleo 2: Steinzeit Diät

Besonders Frauen achten sehr genau auf ihr körperliches Aussehen, zu dick ist nicht nur out, sondern kann auch krank machen. Aber auch immer mehr Männer, die noch vor wenigen Jahren eher nichts übrig hatten für Themen wie Abnehmen oder Diät, beginnen umzudenken. Dass mit einem Körper, in dem man sich unwohl fühlt, auch psychische Probleme einschlagen könnten, soll hier nur kurz am Rande erwähnt werden (Stichwort: Die gucken mich alle so komisch an).

Doch mit der sog. PALEO-Konzeption können auch Sie nunmehr sehr individuell und ohne große Last zu Ihrem angepeilten Wunschgewicht gelangen. Das Buch ist mehr als nur ein schlichtes Kochbuch, es beinhaltet zusätzlich viele Anmerkungen darüber, was das richtige Essverhalten ausmacht und mit welchen Rezepten Sie den Kalorien an den Kragen gehen.

Das Geheimnis der wenigen Kalorien

Low Carb: Das 8-Wochen-Programm

Es gibt natürlich für jeden Menschen nicht das perfekte Abnehmprogramm, vielmehr ist der Mix verschiedener Praktiken das Geheimnis. An zweiter Stelle unserer hier vorgestellten Best-of-Liste an Büchern steht ein acht Wochen Programm, mit dem Sie speziell in puncto Kohlenhydrate Ihren Pfunden auf den Pelz rücken können.

Gegliedert ist das Buch in sehr übersichtlich gestalteten Kapiteln, in denen Ihnen verschiedene Hinweise und Tipps gegeben werden, was bei einer kohlenhydratarmen Ernährung zu beachten ist, damit dieses Schnellprogramm auch seine Wirkung entfalten kann. Die einfach verständlichen und dementsprechend ohne Probleme nutzbaren Rezepte erleichtern den zum Anfang durchaus steinigen Weg in Richtung Wunschgewicht. Sie werden staunen, was für leckere Speisen man auch mit gar keinen oder nur sehr wenigen Kohlenhydraten zubereiten kann.

Das Diätprogramm für Schnelleinsteiger

Die hCG-Diät

Dass Schauspieler, Leute vom Jetset und so weiter im Fernsehen immer so wirken, als kommen sie von einem anderen Stern, was die schlanke Figur angeht, sollte soweit bekannt sein. Doch wie schaffen es die Promis, trotz ihres alltäglichen Stresses so eine gute körperliche Figur zu machen? Eines der Geheimnisse wird dank des vorliegenden Buches gelüftet, welches sich um das Thema der hCG-Diät dreht.

Der Aufbau der Publikation ist dabei alles andere als kompliziert, denn dank der gut gegliederten Kapitel mit Schritt für Schritt Anweisungen und obendrauf auch sehr professionellen Rezepten, die den Abnehmvorgang unterstützen helfen sollen, wird auch der völlig Unbeleckte seinen Spaß daran finden, die Kilos binnen kürzester Zeit dahin schmelzen zu sehen. Eine wichtige Besonderheit stellt die Konzeption dar, womit auch der sonst einschlagende Jo-Jo-Effekt ausgeschaltet wird, mit dem eine Diät und das Abnehmen sonst eher wenig Sinn hätte.

Mit der richtigen Ernährung sicher abnehmen

SOS Schlank ohne Sport

Der eingelesenere Abnehmer unter Ihnen wird es sicherlich schon wissen, dass der körperliche Stoffwechsel einer der Schlüsselfaktoren ist, damit es mit dem schnellen Abnehmen auch klappt. Schlank werden ganz ohne Sport ist natürlich so eine Sache, doch das hier behandelte SOS-Buch zum Thema erörtert die wichtigsten Merkmale und damit verknüpften Dinge leicht verständlich geschrieben.

Unter anderem werden ausgefeilte Ernährungshinweise dem Abnehmwilligen mit auf den Weg gegeben, wonach man z.B. mit den tropischen Nahrungsmitteln Kokosnussöl, Gula Malacca, Papaya oder auch Zimt künftig den ganz persönlichen Zauberstab schwingen kann, damit die Pfunde weniger werden. Wie an anderer Stelle bereits erwähnt, sollte man auf einen für sich selbst als angenehm empfindbaren Mix achten, der neben den ernährungsspezifischen Dingen auch sportliche Aktivitäten mit einschließt, worauf auch in dem Buch hingewiesen wird.

Denn richtiges Essen will gelernt sein

Zurück zu natürlichem Essverhalten

Wenn es um die Themen Abnehmen, Diäten etc. geht, findet man auf dem Markt heute unzählige Bücher, Videos und Anleitungen, wie man denn nun die überschüssigen Kilos los werden könnte. Eine weitere und ggf. mit anderen Methoden zu kombinierende ist folgende, die sich das "intuitive Abnehmen" schimpft. Dabei handelt es sich kurz gesprochen um das Ausbrechen aus antrainierten Mustern, die einem vielleicht schon seit der Kindheit "in den Kopf gepflanzt" wurden.

Frühstück, Mittag, Abendbrot, ist ein solches Muster. In dem Buch "Intuitiv abnehmen" wird auch in psychologischer Hinsicht deutlich gemacht, dass man aus diesen Mustern ausbrechen kann, und mal hier mal dort Kleinigkeiten essen kann. Über den Tag verteilt bekommt der Körper so nur geringe Dosen zugeführt, die den Situationen entsprechend schnell verbrannt werden können. Gleichzeitig erhalten Sie ein völlig neues Körpergefühl, wenn Sie erst einmal zur Intuitivität zurückgefunden haben.

Für alle, die wenig Zeit zum Abnehmen mitbringen

Schlank im Schlaf für Berufstätige

Sicherlich mag der Buchtitel auf den ersten Blick wie eines der üblichen Wunschkonzerte klingen, dass man über Nacht mal schnell abnehmen könnte. Bei genauerer Betrachtung zeigt sich aber schnell, dass mit dem "über Nacht" nicht unbedingt ein Schlankheitsmythos neu aufgewärmt wird. Zahlreiche Leser haben das Buch nicht umsonst bereits mit positiven Rezensionen bedacht. Besonders Leute, die in ihrem beruflichen Alltag zeitlich stark eingebunden sind, suchen nach Möglichkeiten, in der geringen Freizeit doch noch ein wenig abzuspecken.

Und genau hier setzt das Buch an. Kurz zusammenfassend kann es folgendermaßen beschrieben werden: das Kochbuch, mit dem auch Berufstätige mit wenig Zeit leicht und bequem abnehmen können. Durch den mitgelieferten und leicht umsetzbaren Wochenplan können Sie selbst von nun an ohne viel Aufwand den Kilos beikommen, und trotz der wenigen Freizeit im Berufsalltag zwischendurch zur schlanken Figur finden.

Was die Hormone für eine Rolle spielen

Die Hormonformel

Dass der Hormonhaushalt bei Frauen, dem Grunde nach, ein völlig anderer ist als beim männlichen Geschlecht, sollte soweit klar sein. Doch genau durch diesen Gegensatz gibt es speziell bei Frauen die Problematik, dass diese nicht erst seit letzter Woche mit dem zeitgeistlich "großen Problem" zu tun haben, selbstwahrgenommen körperlich zu dick zu sein.

Wer einen geeigneten Einstieg mit vielen Erklärungsbeispielen und einen Blick hinter die Kulissen der weiblichen Hormone im Zusammenhang mit dem Abnehmen sucht, der wird in diesem Buch sicherlich fündig. Der Fachautor erklärt sehr gut nachvollziehbar und damit leicht verständlich, wie bestimmte weibliche Hormone in den verschiedenen Lebensphasen einer Frau diese beeinflussen und wie Sie dieses kompliziert wirkende Gefüge durch gezielte Maßnahmen beeinflussen können, ganz ohne nervige Hungerkuren.

So nimmt man in Frankreich ab

Die Dukan Diät

Haben Sie schon einmal etwas von der sogenannten "Dukan-Diät" gehört? Nein? Na dann wird es aber höchste Zeit. In den vergangenen Jahren konnten sich bereits zahlreiche Menschen auch in deutschsprachigen Gefilden mit diesen französischen Abnehmtricks zur Traumfigur hinarbeiten. Wie angemerkt, stammt das eigentliche Konzept aus Frankreich und wird dort schon seit langer Zeit erfolgreich angewandt. Gegliedert ist das Buch, dank des ausführlichen Verzeichnisses, auch für den völligen Abnehmneuling sehr gut.

Insgesamt besteht es aus einem speziellen Programmplan, der in vier unterschiedliche Phasen eingeteilt ist. Nur mit diesem Plan und dessen Einhaltung können Sie den Pfad in Richtung weniger Pfunde auf den Rippen beschreiten. Und wer die Dukan-Diät einmal erfolgreich absolviert hat, der wird auch in weiteren Abnehmsituationen sehr leichtes Spiel haben, es ist wie mit dem Fahrradfahren, wenn man es einmal kann (intus hat), kann man es immer.

Kalorien verbrennen mit Sportübungen

Fit ohne Geräte für Frauen

Wer abnehmen will, der muss ein Stück weit auch eigene Kreativität mitbringen, denn jeder Mensch und sein Körper, und vor allem die Psyche, sind jeweils verschieden, auch wenn es hier und da vielleicht als gleich anzusehende Überschneidungen geben mag. Eine Kombinationsmöglichkeit, neben der ernährungstechnischen, ist natürlich auch die sportliche Seite.

Speziell für Frauen gibt es ein empfehlenswertes Buch, mit dem Sie verschiedene sportliche Übungen, ganz ohne zusätzliche Geräte, umsetzen können und so per Bausteinsystem den einen oder anderen Sportakt in Ihren Alltag integrieren können. Die bebilderten und leicht nachzumachenden Übungen in dem Buch "Fit ohne Geräte" zeigen auf und bieten viel praxisnahes Wissen, wie auch Sie mit nur wenigen Sportübungen pro Woche gezielt abnehmen können und gleichzeitig noch etwas für Ihre Fitness tun.

Weisheiten über Lebensmittel des Alltags

Wieso macht die Tomate dick?

Tipps und Tricks, wie man einfach und möglichst ohne viel Aufwand schlank werden könnte, finden sich wie Sand am Meer. Kaum einer steigt bei der Fülle an Informationen, Ratschlägen und Co. noch wirklich durch. Daher wird es Zeit, nun ein wenig Licht ins Dunkle zu bringen. Mit seinem durchaus spannend klingenden Buchtitel "Wieso macht die Tomate dick?" zeigt der Autor wesentliche Bestandteile dessen, was heutzutage eine echte Diät ausmacht, ohne dabei auf die einschlägigen Schlankheitsmythen zurückzugreifen.

In verständlicher Sprache übermittelt er dem geneigten Leser sein Fachwissen, wie auch Sie dank der Ausklammerung von Kohlenhydraten endlich und mit anhaltendem Erfolg deutlich an Kilos verlieren können. Eine der erschreckenden Erkenntnisse in dem Buch lautet übrigens: Carbs (das englische Wort für Kohlenhydrate) machen dick, faul, krank und vorzeitig alt. Es lohnt sich daher, dieses Buch gelesen zu haben!

Wenn Essen zu einer Ersatzbefriedigung wird

Wie man den Teufelskreis durchbricht

Damit man mehr verkaufen kann, sollten die Kunden auch mehr konsumieren. So einfach könnte eine Taktik sein, der sich die Lebensmittelindustrie bedient. Und tatsächlich gibt es zahlreiche Nahrungsmittel, die einen gewissen Abhängigkeitsfaktor in der Psyche hinterlassen, weil sie nun mal so gut schmecken und man sie nicht mehr aus dem Kopf bekommt. Doch wie durchbricht man diesen "Teufelskreis", denn meistens sind die leckeren Speisen ja auch echte Kalorienbomben und machen dick?

In seinem Buch zeigt der Autor Roth verschiedene Beispiele, wie einfach Menschen von Essgewohnheiten abhängig werden können, wie sonst nur der Junkie von der Nadel abhängig ist. Wer mit dem Thema Abnehmen und Diät liebäugelt, um seinen Körper wieder auf Normalmaß zu trimmen, der sollte auf jeden Fall auch diesen humorvollen Ratgeber in seinem Bücherregal stehen haben. Und wer das richtige und natürliche Essverhalten erst einmal intus hat, der wird sehen, dass sowohl Essen als auch Abnehmen durchaus zwei miteinander zu vereinbarende Dinge sind.

Mit diesem Konzept klappt es mit dem Abspecken

Erfolgsprogramm: 8 Diamanten-Strategie

Der Erfolg dieses Acht-Diamanten-Konzeptes spricht Bände, denn zahlreiche Leserinnen und Leser haben die Strategie bereits in der Praxis selbst ausgetestet, mit zum Teil verblüffendem Ergebnis. Es scheint, als habe der Autor Schwarz den Stein der Weisen in puncto Abnehmen gefunden. In seinem Buch stellt er sehr interessante und ineinandergreifende Methoden vor, wie auch Sie nachhaltig zu Ihrem Wunschgewicht finden können. Genauer gesagt handelt es sich um bestimmte Reglements, die in einem Werk zusammenwirken.

Haben Sie erst einmal den Bogen heraus, werden Sie feststellen, dass es mit dem "kleinen Wunder" der Abnehmkunst nicht so weit her zu sein scheint. Wie bei allen anderen Dingen im Leben sei aber auch hier zu betonen, dass nicht einfach eine magische Formel ausreicht, um zum idealen Gewicht zu kommen. Ein wenig Disziplin ist von Nöten, damit diese 8 Diamanten-Strategie voll aufgehen kann.